居家健身“寶典”送給你，教你足不出戶鍛煉健康體魄。國家體育總局體育科學研究所創(chuàng)編的“科學健身18法”，一起練起來吧！
一、懶貓弓背
二、四向點頭
三、靠墻天使
四、蝴蝶展臂
五、招財貓咪
六、壁虎爬行
七、“4”字拉伸
八、側(cè)向伸展
九、站姿拉伸
十、左右互搏
十一、靠椅頂髖
十二、坐姿收腿
十三、足底滾壓
十四、對墻頂膝
十五、單腿拾物
十六、足踝繞環(huán)
十七、單腿提踵
十八、觸椅下蹲
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