雨水持續(xù) 高溫候場 本周我市先雨后晴 悶熱感較強

　　“總算涼快些了！”昨日的古城最高氣溫降至31℃，市民迎來清涼。7月2日到3日，我市出現(xiàn)中到大雨，市區(qū)及尉氏縣部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)出現(xiàn)暴雨到大暴雨，局部伴有短時強降雨。截至3日10時，最大降雨量出現(xiàn)在杏花營站，為136.1mm；最大小時雨強出現(xiàn)在鼓樓區(qū)仙人莊站，為58mm；全市累計降水100mm以上的站點達5站。據(jù)悉，目前我市各河流水勢平穩(wěn)，全市無洪澇災(zāi)害和嚴重內(nèi)澇發(fā)生。

　　新的一周，我市前期多雷陣雨，在雨水的作用下，氣溫不會太高，最高氣溫在32℃左右，雖然體感還是有點悶悶的，但相較于高溫下的悶熱，已是舒適了許多。

　　但高溫天依舊“底氣”十足。根據(jù)最新氣象預(yù)報，本周后期，隨著副熱帶高壓再次西伸加強控制我市和雨水離場，周四起，我市將迎來持續(xù)悶熱高溫天氣，最高氣溫一路回升，最高將達37℃?？諝鉂穸却螅由蠚鉁馗?，悶熱感較強。這種“桑拿天”，將充分展現(xiàn)小暑節(jié)氣的特點。需要提醒的是，戶外作業(yè)需避開高溫時段，并做好防暑降溫措施；公眾需關(guān)注高溫天氣對安全生產(chǎn)和健康的影響。

　　一般來說，夏天熱不熱，高溫天數(shù)是一個重要的衡量指標。氣象上規(guī)定，日最高氣溫達到或超過35℃，當天就是高溫日。從此指標來看，我市今夏不但熱得早，時間還長。至于這個判斷是否準確，還要看夏天過去后的具體數(shù)據(jù)。

　　本周四將迎來小暑節(jié)氣，這是盛夏伊始的標志。伴隨著持續(xù)來襲的高溫天氣和愈加頻繁的雷電、降雨，盛夏已然啟幕，酷暑近在眼前。

　　小暑：盛夏伊始 萬物并秀

　　“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！北局芩模覀儗⒂瓉硇∈罟?jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第11個節(jié)氣，也是夏季的第5個節(jié)氣，標志著盛夏登場。

　　河南大學(xué)文學(xué)院教授李國平表示，《月令七十二候集解》說：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，炎熱的意思。古人認為，小暑時節(jié)還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。此時節(jié)，大地上不再有一絲涼風(fēng)，而是都帶著熱浪。

　　小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣，與大暑、小寒、大寒一樣，是直接反映氣溫變化的節(jié)氣。有個成語叫“寒來暑往”，意思是炎夏過去，寒冬來臨。這里的“暑”就是指炎夏。

　　關(guān)于小暑，民間諺語不少：“小暑過，一日熱三分?！薄靶∈畲笫?，上蒸下煮?！薄靶∈罱哟笫?，熱得無處躲?！币馑际?，小暑的到來，意味著今后“桑拿模式”和“蒸烤模式”將不時穿插在我們的生活中。究竟會有多熱？陸游有詩證明：“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。”可謂“熱力”十足。

　　按照中醫(yī)的說法，小暑時節(jié)是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”，所以，人們在工作勞動時要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。小暑時節(jié)雖不是最熱，但緊接著就是一年中最熱的時節(jié)——大暑。炎熱的夏季，由于出汗多、消耗大，再加上勞累，我們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。因此，我們要注意調(diào)整心態(tài)、把控情緒，養(yǎng)生重點突出“心靜”，平心靜氣以養(yǎng)心，防止“喜怒不節(jié)則傷臟”。飲食上要多吃苦味和酸味食物，如萵苣、生菜、芹菜、苦瓜、蘿卜葉等，但要適量；高溫天氣，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。健身方面，應(yīng)以強度小的運動為主，同時加強補水，運動前適當補水，運動中宜少量、多次補水，運動后也是“少量多次”。（全媒體記者：張仲鵬）