冷空氣接連“到貨” 冰凍模式開啟 最低氣溫-6℃ 市民要注意防寒保暖

　　冬至后，雖已進(jìn)入數(shù)九寒天，但我市一直暖陽“在線”，天氣十分“和顏悅色”，享受溫暖的陽光成了人們最為愜意的事。

　　不過，隨著新一輪冷空氣“兵臨城下”，我市將迅速進(jìn)入“冰凍模式”。第一波冷空氣12月25日開始影響我市，帶來今冬第一場雪，并帶來明顯的降溫。

　　接下來，這輪冷空氣將持續(xù)給我市帶來大幅度降溫，尤其是最低氣溫，受到的影響較大。冷風(fēng)呼嘯，寒氣逼人，又到了冷空氣大展神威的時(shí)候。市氣象專家說，本周我市將至少有兩次冷空氣過程，導(dǎo)致氣溫偏低，“冰凍模式”上線，提醒大家注意防寒保暖。

　　周一和周二，天氣轉(zhuǎn)為陰沉，明顯是濕冷階段。周三到周五，天氣轉(zhuǎn)晴，但氣溫下降明顯，最低氣溫為-6℃，“冰凍模式”全面開啟。周三、周四，我市最高氣溫也只有5℃，寒冷程度堪比一年中最冷的時(shí)段，天氣以干冷為主。根據(jù)市氣象臺的預(yù)報(bào)，本周最高氣溫均不超過10℃，極端最低氣溫為-6℃，周平均氣溫只有0℃~2℃，體感較為寒冷，凍手凍腳將成為常態(tài)。

　　不少市民注意到，11月末，我市市區(qū)飄起了雪花，但因其降雪量非常小，基本上屬于微量，所以不能定義為今冬第一場雪。這次降雪量依然不大，但出現(xiàn)在了市氣象臺的預(yù)報(bào)中，屬于有效降雪，所以稱其為今冬的第一場雪。下雪天，路面易出現(xiàn)積雪和冰凍，容易打滑，市民要注意出行安全，小心慢行，避免發(fā)生意外。

　　數(shù)九寒天如何平穩(wěn)度過

　　雖然未到一年中最冷的時(shí)段——三九四九，但我市從本周進(jìn)入凍手凍腳的時(shí)段，此時(shí)外界寒氣盛，加上體內(nèi)陽氣尚弱，年老體弱的人最易受邪氣侵襲，誘發(fā)心腦血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)等相關(guān)疾病。如何平穩(wěn)度過最易受寒生病的數(shù)九寒天？市中醫(yī)專家婁琪從養(yǎng)生的角度給大家提供了幾條建議。

　　防寒保暖。俗話說：“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入。”御寒保暖主要從后背和足部做起。風(fēng)寒通過背部侵入，可直達(dá)與背部腧穴相關(guān)的臟腑和組織器官，容易誘發(fā)與呼吸、消化、心血管等相關(guān)的疾病。因此，要注意穿衣戴圍巾，護(hù)好頸背部區(qū)域，讓脖子和肩膀保持溫暖，如果發(fā)現(xiàn)背部發(fā)涼，要第一時(shí)間驅(qū)風(fēng)散寒。腳處于人體最下部，是陽氣最不易到達(dá)的地方，因此足部尤其容易受寒，而足部驅(qū)寒最常用的方法是泡腳。

　　宜靜養(yǎng)，忌過勞。數(shù)九寒天，要保持情緒穩(wěn)定，起居要“早睡晚起，以待日光”，切不可通宵達(dá)旦狂歡或熬夜加班，睡眠要充足，成年人每天最好保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。運(yùn)動(dòng)要盡量選擇“慢運(yùn)動(dòng)”，如散步、練瑜伽、打太極拳等，鍛煉切忌大汗淋漓。

　　進(jìn)補(bǔ)要適合自己。“數(shù)九”補(bǔ)得好，有助于補(bǔ)虛御寒、滋陰潤燥、扶正固本。此時(shí)陰寒盛，大部分人適宜通過溫補(bǔ)驅(qū)寒取暖，尤其是陽虛體質(zhì)與氣虛體質(zhì)的人，抗寒能力差，易生病感冒，最適宜在冬天溫補(bǔ)。溫補(bǔ)可適當(dāng)食用如羊肉、牛肉、雞肉、黃鱔等溫陽補(bǔ)虛、調(diào)補(bǔ)氣血的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高御寒能力。還可適當(dāng)多吃一些辛散之物，如蔥、姜、蒜、胡椒等。

　　此外，生活中要注意一些小細(xì)節(jié)，如出門戴好口罩，勤洗手；開窗通風(fēng)，避免長時(shí)間待在空氣不流通的暖氣房中；及時(shí)補(bǔ)水潤燥，補(bǔ)充身體消耗。（全媒體記者：張仲鵬）