冷空氣搗亂 氣溫多波動

      2月5日是六九的第一天，又適逢元宵佳節(jié)，我市天氣很是應(yīng)景。隨著冷空氣撤離，我市氣溫于2月4日逐步回升，元宵節(jié)當天天氣晴朗、陽光明媚，加上風力極小，我們得以在溫暖中度過佳節(jié)，天氣條件也非常適宜賞月觀燈，稱得上“風柔夜暖元宵時，花影亂，酒溫軟”。

      2月5日，我市最高氣溫達到12℃。午后街頭，人們狀態(tài)慵懶，或是邁著悠閑的步伐散步，或是步入沿街商鋪購物，或是坐在休閑座椅上沐浴陽光。人們脫掉厚厚的冬裝，甚至連輕薄的外套也要脫下拿在手里，而最為怕冷的老人們也都脫下了外套，輕裝上陣，盡情享受如沐春風的愜意。

      這樣的升溫狀態(tài)將持續(xù)到2月7日，當日最高氣溫將會達到14℃。冬末時節(jié)的暖意，讓人感到春天即將到來。市氣象專家說，1月寒潮和冷空氣過于頻繁，極大消耗了高緯度冷源。進入2月以來，影響我們的冷空氣開始變得不太活躍，強度明顯減弱。

      不過，值得注意的是，從長期的天氣變化趨勢來看，本周氣溫并不是一路向暖。2月8日起，將有一股冷空氣“騷擾”我市，氣溫會有所下降，之后波動回升。所以，大家不要輕易減衣，避免受涼感冒。而且，此次冷空氣過程可能伴有降水，空氣濕度將加大，體感會比較冷一些。本輪冷空氣過后，我市氣溫會有所反彈，不過后期還有冷空氣報到，氣溫將呈現(xiàn)波動狀態(tài)。公眾要關(guān)注天氣變化，及時增添衣物。

      整體上看，我市本周雖有冷空氣活動，但最高氣溫大多保持在兩位數(shù)。根據(jù)市氣象臺的預(yù)報，本周平均氣溫比往年略顯偏高，為4.5℃~5.0℃，也就是說，多數(shù)時間，白天還是比較溫暖的。但冬春交替時節(jié)，晝夜溫差較大，2月10日，最低氣溫只有-3℃，大家要注意保暖。

      乍暖還寒時節(jié) 需要“四個注意”

      冬末時節(jié)，天氣變化無常，對一些體質(zhì)較弱的人來說，氣溫的波動是一種挑戰(zhàn)，一旦適應(yīng)不了，容易出現(xiàn)一些生理、心理上的疾病。市中醫(yī)專家婁琪認為，在乍暖還寒時節(jié)，自我保健尤為重要，尤其需要“四個注意”。

      一是注意保暖。冬末時節(jié)，往往中午十幾攝氏度、早晚兩三攝氏度，晝夜溫差較大。這種波浪式氣溫很容易讓人感覺不適，稍有不慎，或加減衣物不當，就會受涼。所以，保暖尤為重要。等到感覺不適，可能已經(jīng)遲了。

      二是注意不要過食生冷刺激食物。冬末時節(jié)，人的胃腸道正處于逐步活躍階段，這時，如果過食生冷刺激食物，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，可吃一些溫軟食物。

      三是注意睡眠充足。冬末時節(jié)，人們?nèi)菀灼?，因此，保持足夠的睡眠很重要。早睡晚起，可多賴會兒床。另外，人到中年者要注意適當午睡。休息好了，對于健康生活很重要。不要過于勞累，注意勞逸結(jié)合，特別提倡一家人多聊聊天，幫助輕松入睡。

      四是注意選擇適合自己的運動方式。冬末時節(jié)，人的肌體處于恢復(fù)和上升期，可以適當加大運動量。每天運動1個小時，非常有益?？梢赃x擇便捷的運動方式，并逐漸深入，如慢跑、散步、打太極拳、跳廣場舞等。此外，打乒乓球、羽毛球等也是不錯的選擇。（全媒體記者：張仲鵬）