本周“冷暖大轉換” 最高氣溫將達30℃

      進入5月以來，我們感受到春、夏、秋三個季節(jié)的變化。剛進入5月，我市氣溫穩(wěn)步上升，“五一”假期以晴朗天氣“開場”，以風雨天氣“閉幕”。最近幾天，氣溫更加低迷，早晚涼意襲人。

      不少市民感嘆，5月的天氣變化太大，讓人捉摸不定。“我記得往年‘五一’后就開始穿短袖了，可是今年‘五一’過后，有幾天我還穿上了棉服?！北趟{城居民蔣女士說，因為早晚溫差較大，老人和孩子很容易感冒。

      根據(jù)市氣象局的統(tǒng)計，5月11日前，我市平均氣溫要比常年同期偏低近1℃。究其原因，市氣象局工作人員表示，由于5月上旬我市冷空氣活動較為頻繁，陰雨天氣較多，日照時長較短，導致氣溫與常年相比偏低。

      深究起來，東北冷渦才是我市氣溫偏低的“罪魁禍首”。冷渦是在高空旋轉的冷性渦旋系統(tǒng)，它的中心溫度比四周低，因此稱為“冷渦”。冷渦的南側或者東側經(jīng)常會出現(xiàn)短時強降雨、雷暴大風甚至龍卷風等強對流天氣。盡管這個東北冷渦離我市很遠，但冷渦內(nèi)蓄積的冷空氣滲漏南侵，導致我市近期持續(xù)降雨、降溫，出現(xiàn)“五月寒”。

      根據(jù)市氣象臺的預報，“五月寒”將持續(xù)到11日，之后我市開始“冷暖大轉換”，最高氣溫將達30℃，最低氣溫也一路走高，最高可達20℃，初夏氣息撲面而來。當然，這還達不到氣象意義上的入夏標準。在氣象學上，連續(xù)5天的日平均氣溫大于或等于22℃，則第一天為入夏日。本周我市平均氣溫為20℃~20.5℃，離氣象意義上的入夏標準還有一定的距離，但本周后期中午穿短袖基本成定局。

      本周氣溫雖然總體呈上升趨勢，但前期早晚溫差較大，大家出門要做好準備，適時增減衣物。

      春夏之交 養(yǎng)陽最重要

      “紛紛紅紫已成塵，布谷聲中夏令新?！绷⑾囊堰^，我們將很快迎來真正意義上的夏天。春夏之交，陽光充足，氣溫上升，正是一年中最好的時候，但也是一年中天氣復雜多變的時候，此時節(jié)養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)陽。

      市中醫(yī)專家婁琪說，“春夏養(yǎng)陽”，這個時節(jié)養(yǎng)生的關鍵在于讓陽氣更加合理、茁壯地“生長”。陽氣就是人們所說的“火氣”，火氣不足就會感覺四肢發(fā)冷、體涼胃寒。而保養(yǎng)陽氣最重要的一條就是“捂”，因為春夏之交，天氣乍冷乍熱，該“捂”的時候一定要“捂”。

      飲食上，我們要注意構筑起堅實的防線。此時節(jié)的飲食宜清淡，應減少油脂類食物的攝入，可多吃易消化、富含維生素的食物，這樣既能補充水分消減內(nèi)熱，又能補養(yǎng)我們的身體。由于這個時節(jié)人體的器官比較活躍，對營養(yǎng)物質(zhì)的需求增大，因此，我們應適當補充雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食物，以及蔬菜、水果等高纖維食品。

      此時節(jié)要保證睡眠時間，睡好子午覺。每天22時準備入睡，23時前進入夢鄉(xiāng)；早上六七時起床，午睡30分鐘左右，這樣可以讓身體得到及時的放松，有助于消除疲勞，保持充沛的精力。

      此外，我們還要重視運動，加強鍛煉，增強體質(zhì)。早上5時至7時是每天陽氣增長最快的時段，在這個時段運動較為合適。但要注意的是，運動不宜過度，要根據(jù)個人的身體狀況量力而行，至微微出汗即可。（全媒體記者：張仲鵬；實習生：徐明琪）