調(diào)整作息,加強(qiáng)鍛煉 謹(jǐn)防“節(jié)后綜合征”

春節(jié)長假已過，但人們在長假期間產(chǎn)生的興奮感和松馳感還在持續(xù)，因此很多人即便是開始上班了，也會感到煩躁,出現(xiàn)注意力不集中、工作效率低等問題，醫(yī)生解釋，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

春節(jié)長假，由于生活方式改變引起的疾病悄然出現(xiàn)，如胃腸道疾病、口腔潰瘍、感冒等，還有些人群因為假期生物鐘紊亂造成節(jié)后出現(xiàn)嗜睡、疲憊、焦躁不安等問題。

商丘市立醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師史贊表示，這些都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)，比如我們游玩過于勞累，身體休息時間不夠，再回到緊張的工作中，就容易身心失衡。醫(yī)生介紹，調(diào)整作息并加強(qiáng)鍛煉是調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合征”最為有效的方法。“確保每晚的睡眠時間最好保持在6到8個小時，養(yǎng)足精神，如果出現(xiàn)失眠等情況，我們可以通過有氧運(yùn)動和按摩來緩解身心的疲憊狀態(tài)?！?/span>

此外，醫(yī)生還提醒大家，調(diào)節(jié)飲食也是應(yīng)對“節(jié)后綜合征”的關(guān)鍵。應(yīng)該多做有氧運(yùn)動，飲食清淡也很重要，我們應(yīng)當(dāng)多選擇清淡的飯菜和開胃的食物來調(diào)節(jié)我們的胃口。

（河南手機(jī)報見習(xí)記者 蔡易珂 通訊員 胡建鋒）