拖延癥和懶有關(guān)系嗎？一文教你正確認(rèn)識拖延癥

河南手機(jī)報記者 司艷雯

2月8日上午，“拖延癥和懶沒關(guān)系”詞條登上微博熱搜，拖延癥這一“網(wǎng)紅病”再次引發(fā)網(wǎng)友的大量討論。

不少網(wǎng)友仍認(rèn)為懶是拖延癥的重要原因，并自嘲這個詞條讓自己又多了一個繼續(xù)拖延的借口。

那么拖延癥到底是不是病呢？造成拖延癥的誘因是什么？記者采訪鄭州中心醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師徐東，并整理相關(guān)資料，為讀者深度剖析拖延癥。

嚴(yán)格來說，拖延癥算不上一種精神疾病，無論從國際通用的精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊（DSM-V)還是中國的精神疾病診斷手冊，拖延癥并不在疾病名詞列表中，但這種癥狀普遍存在。

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拖延癥并不是純粹的懶惰。

懶惰的人不做事，但感覺是良好的。

而拖延癥患者有著做事的愿望，只是無法喚起足夠的意志力，感覺是痛苦的。

那么到底是什么因素導(dǎo)致我們拖延呢？

拖延是自我調(diào)節(jié)失敗的典型表現(xiàn)，低自尊、完美主義、畏難情緒是較為普遍的心理誘因。

拖延癥者會因為要開始或者要完成任何任務(wù)或快定而感到焦慮，從而將拖延作為應(yīng)對這種焦慮情結(jié)的形式。

所以，拖延癥不是“時間管理”問題，而是“情緒調(diào)節(jié)”問題。經(jīng)常拖延的人在不夠好的情緒之下，更容易選擇以逃避來應(yīng)對。

一項研究發(fā)現(xiàn)，越容易拖延的人，“心理靈活度”越低。心理靈活度，是指一個人容忍不舒服的思緒和心情的能力。心理靈活度高的人在有一定干擾存在的情況下，也能堅持先完成為更長遠(yuǎn)目標(biāo)服務(wù)的事情。也就是說，容易拖延的人，他們更容易被諸如挫敗、擔(dān)心之類的心理反應(yīng)所支配。

緩解拖延第一步是接納拖延

一項研究結(jié)果顯示，32%的大學(xué)生都是相當(dāng)嚴(yán)重的拖延者，只有1%的學(xué)生說他們從不拖延。

拖延幾乎普遍存在于所有人的生活常態(tài)里，從不拖延的人才是極少數(shù)。