世界精神衛(wèi)生日丨早預(yù)防 早識(shí)別 正確應(yīng)對(duì)抑郁

河南手機(jī)報(bào)記者 許光琳

心理疾病就是矯情？患精神疾病的人，都是因?yàn)槭芰舜碳?？性格開(kāi)朗、愛(ài)笑的人不會(huì)得抑郁癥？......這些精神科疾病傳言，你聽(tīng)過(guò)幾條？10月10日是第33個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，記者采訪鄭州市第八人民醫(yī)院重癥精神疾病診療中心副主任孫瑋，科普什么是精神衛(wèi)生，如何早預(yù)防、早識(shí)別、正確應(yīng)對(duì)抑郁。

什么是精神衛(wèi)生？

精神衛(wèi)生又稱心理衛(wèi)生或心理健康，旨在預(yù)防精神疾病的發(fā)生，早期發(fā)現(xiàn)和治療精神疾病，促進(jìn)患者的康復(fù)，以及提供精神醫(yī)學(xué)方面的咨詢服務(wù)。狹義的精神衛(wèi)生是指預(yù)防精神疾病的發(fā)生，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，促進(jìn)慢性精神疾病患者的康復(fù)，重歸社會(huì)；廣義的精神衛(wèi)生還包括促進(jìn)健康人群的精神健康，提供心理咨詢和精神醫(yī)學(xué)方面的咨詢服務(wù)。

精神疾病都包括什么？

孫瑋介紹，精神類疾病不單單指人們所說(shuō)的精神病，而是由于各種生物、心理和社會(huì)環(huán)境因素影響下，大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知、思維、情感、意志和行為等精神活動(dòng)出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。精神疾病主要包括抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥和其他精神病、癡呆癥、智力殘疾和包括自閉癥在內(nèi)的發(fā)育障礙等。

如何識(shí)別早期抑郁癥？

“抑郁是一種常見(jiàn)的精神疾病，抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7名成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，對(duì)患者及其家屬造成巨大痛苦。”孫瑋說(shuō)，抑郁常見(jiàn)表現(xiàn)可以概括為“三低”“六無(wú)”，即情緒低落、思維遲鈍、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩，無(wú)樂(lè)趣、無(wú)希望、無(wú)辦法、無(wú)精力、無(wú)意義、無(wú)用處。

孫瑋介紹，識(shí)別早期抑郁癥可以注意以下幾個(gè)方面：

1.幾乎每天大部分時(shí)間都不開(kāi)心，對(duì)任何事情都沒(méi)興趣，易煩躁疲乏。

2.認(rèn)知功能受損害，出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退、思維遲緩等。

3.伴有一些沒(méi)有明確原因的長(zhǎng)期失眠、入睡困難、食欲顯著變化等。

4.伴有全身或局部的軀體癥狀，如頭昏、頭痛、心慌、全身疼痛等。

若出現(xiàn)以上癥狀持續(xù)兩周以上，且對(duì)正常生活造成明顯影響，就需要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估治療。

如何預(yù)防抑郁癥？

1.建立生活目標(biāo)。人生要有目標(biāo)，有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)方案。日常所做的事情和努力的方向，要和自己的人生目標(biāo)一致，這樣會(huì)逐漸體會(huì)到價(jià)值感和成就感。

2.調(diào)整關(guān)注重點(diǎn)。最好不要把自己的注意力全部放在某一件事情上，當(dāng)生活的某一方面不順利時(shí)，還可以從其他方面得到安慰和支持。

3.保持規(guī)律作息。這樣才能保持精力充沛，避免身體虛弱、胡思亂想從而導(dǎo)致抑郁。

4.不要過(guò)度減肥。過(guò)度節(jié)食會(huì)使人情緒化和抑郁、疲倦和虛弱，最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，避免抑郁的發(fā)生。

5.學(xué)會(huì)享受生活。抑郁常常導(dǎo)致自尊心下降，甚至?xí)晕曳艞??；家钟舭Y的人往往會(huì)低估和貶低自己，心情不好時(shí)，要學(xué)會(huì)享受生活，做自己喜歡的事，保持愉悅的心情可以幫助自己防止抑郁。

6.建立和諧人際關(guān)系。當(dāng)一些不好的事情發(fā)生時(shí)，可與信任的人進(jìn)行溝通傾訴，這是預(yù)防抑郁的最重要的方法之一。