世界更年期關(guān)懷日丨打破誤區(qū)，從容度過(guò)更年期

頂端新聞·河南手機(jī)報(bào)記者 許光琳

10月18日是世界更年期關(guān)懷日，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更年期不僅僅是“離開月經(jīng)”這一件事。隨著激素波動(dòng)，生理和心理都將發(fā)生變化。沒(méi)有耐心了，與家人也總有磕絆，精神體力、身材容貌不如從前，連睡覺(jué)都成了難事，也似乎更容易生病了……

更年期不是病，不必將它視為“洪水猛獸”，如何才能從容度過(guò)更年期？記者采訪河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院婦科專家羅衍魯，解答什么是更年期以及更年期綜合征？更年期的常見(jiàn)癥狀有哪些？以及如何從容度過(guò)更年期。

更年期是指婦女從生育力旺盛逐漸衰退到老年的一段過(guò)渡時(shí)期，即從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段，是女性的必經(jīng)生理階段。

什么是更年期綜合征？

羅衍魯介紹，更年期綜合征又稱圍絕經(jīng)期綜合征，指女性絕經(jīng)前后因卵巢功能衰退、性激素缺乏導(dǎo)致的身心變化，雖然一般沒(méi)有器質(zhì)性病變，但生活質(zhì)量或多或少會(huì)受到影響。研究表明，超過(guò)80%的更年期女性會(huì)出現(xiàn)一種或多種更年期癥狀，持續(xù)時(shí)間因人而異，有些持續(xù)一兩年，有些長(zhǎng)達(dá)十余年。

更年期常見(jiàn)癥狀有哪些？

1.月經(jīng)紊亂，或者停經(jīng)

月經(jīng)周期延長(zhǎng)，經(jīng)量逐漸減少；或月經(jīng)周期縮短，經(jīng)量增多；或周期、經(jīng)期、經(jīng)量都不穩(wěn)定；或驟然停經(jīng)。

2.潮熱出汗、心慌胸悶

有些更年期女性會(huì)感到突然發(fā)熱，從軀干到臉部，甚至出現(xiàn)滿臉通紅，一天可能多次出現(xiàn)，以夜晚更頻繁、劇烈。

3.情緒障礙，容易失眠

更年期易引起失眠，如入睡困難、睡后易醒等癥伏。原本就有失眠者，更年期后多會(huì)更嚴(yán)重。

4.肌肉酸痛，體倦乏力

覺(jué)得身體總是莫名疼痛，沒(méi)有精神，沒(méi)有力氣，但是又查不出問(wèn)題。

5.陰道干澀，影響性生活

很多女性出現(xiàn)萎縮性陰道炎，陰道干澀、疼痛，性生活質(zhì)量明顯下降。

如何從容度過(guò)更年期？

羅衍魯表示，所謂的“順其自然”，認(rèn)為“忍一忍”〝熬一熬”就過(guò)去了，是錯(cuò)誤的想法。更年期癥狀是可以調(diào)理和治療的，早期干預(yù)才能更好地預(yù)防和減輕癥狀。

首先，要調(diào)整生活方式，平時(shí)應(yīng)注意控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，規(guī)律作息，合理膳食，注意多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、堅(jiān)果、深色蔬菜等。保持良好心態(tài)，35~40歲后應(yīng)該養(yǎng)成觀察月經(jīng)并做好記錄的習(xí)慣，經(jīng)常關(guān)注更年期相關(guān)的科普知識(shí)。平時(shí)注意調(diào)節(jié)不良情緒，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，以保持愉快的心情。其次，要定期進(jìn)行體檢，宜每年定期進(jìn)行全身體檢，記錄體檢結(jié)果，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才可以早干預(yù)。出現(xiàn)更年期癥狀以后，一定要及時(shí)就診，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療。