大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)圖鑒

孫昊澤在健身房大學(xué)生籃球比賽新華社資料圖片

大學(xué)校園里的各種運(yùn)動(dòng)受訪者供圖

臨近歲末，11月底、12月初，全國各高校進(jìn)行體能測(cè)試，河南的高校也不例外。對(duì)于在鄭州鄭東新區(qū)龍子湖高校園區(qū)某高校就讀的三年級(jí)學(xué)生小靜來說，剛結(jié)束的體能測(cè)試簡(jiǎn)直令自己“崩潰”，“我一聽見800米的哨聲就腿軟……”結(jié)束了半天的體測(cè)后，小靜感覺自己像是被掏空了身體，一動(dòng)不想動(dòng)，連續(xù)幾天小腿酸沉，上樓梯都費(fèi)勁。大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試主要包括體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐、長短跑等項(xiàng)目。其中，女生的800米、男生的1000米，是讓大部分同學(xué)最頭痛的項(xiàng)目。

在如今的大學(xué)校園，一邊是名目繁多的運(yùn)動(dòng)社團(tuán)飛速發(fā)展，另一邊則是不愿運(yùn)動(dòng)的“懶癌患者”一抓一大把，兩種現(xiàn)象的共存，是如今中國年青一代群體生活狀態(tài)的真實(shí)寫照。

2014年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)結(jié)果顯示，中小學(xué)生身體素質(zhì)向好，但大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。2017年《中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)展歷程》也顯示，我國大學(xué)生體質(zhì)依然呈下降趨勢(shì)，肥胖率持續(xù)上升，每5年提高2%到3%。

前不久，教育部發(fā)布《教育部關(guān)于深化本科教育教學(xué)改革全面提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的意見》，其中“加強(qiáng)學(xué)生體育課程考核，不能達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》合格要求者不能畢業(yè)”的要求再次聚焦大學(xué)生體質(zhì)健康，這意味著以后大學(xué)生體育“掛科”也可能會(huì)影響正常畢業(yè)。對(duì)此，鄭州輕工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院石立江教授給出了精辟的剖析：“咱們的教育一直在強(qiáng)調(diào)，學(xué)生要德智體美勞全面發(fā)展，這其中的‘體’和‘勞’都是運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式，尊重體力勞動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好，才是每一名大學(xué)生甚至是每一名學(xué)生的必修課，現(xiàn)在看來，效果并不是很理想，還需要學(xué)校、家長和社會(huì)的共同引導(dǎo)?！?/p>

大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)生活快樂還是折磨？

天剛黑，位于鄭州市科學(xué)大道的鄭州大學(xué)操場(chǎng)跑道上，力學(xué)院2018級(jí)的呂贏政做完了熱身運(yùn)動(dòng)，連做幾個(gè)深呼吸，將冬夜冰冷的空氣吸進(jìn)肺部后，呂贏政開始了當(dāng)天的跑步計(jì)劃——每天五圈。從高三到大二，三年里他幾乎每天如此。和呂贏政一樣，步入大學(xué)后，很多學(xué)生的運(yùn)動(dòng)生活就此發(fā)生根本性的改變，擁有相對(duì)充足的課余時(shí)間，大學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)與否面前做出了自己的選擇：緩解壓力和減肥是大學(xué)生們開始運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)主要原因。但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生，對(duì)運(yùn)動(dòng)無感，甚至抵觸，不知不覺間已成為“懶癌患者”的擁躉。

“運(yùn)動(dòng)讓我找到了

自己的最佳點(diǎn)”

“跑步對(duì)于我來說已成了扎根到骨子里的一部分。”呂贏政笑著說，“每天不跑步就感覺缺了點(diǎn)什么?！弊畛踹x擇跑步，是為了緩解壓力，升入大學(xué)，作為理工科的學(xué)生，專業(yè)課程節(jié)奏緊湊，想要跟上進(jìn)度，除了預(yù)習(xí)與復(fù)習(xí)之外，還要耗費(fèi)大量的時(shí)間做練習(xí)。除此之外，作為班委與年級(jí)長，呂贏政還要擠出時(shí)間處理繁雜事務(wù)。

高票當(dāng)選年級(jí)長、成績名列前茅，呂贏政付出了巨大的努力，同時(shí)也承受著相當(dāng)大的壓力。他說，留給自己的時(shí)間本來就不多，跑步時(shí)，他什么都不想，只是靜靜地感受風(fēng)劃過耳邊的聲音。因?yàn)榉N種事情困擾疲憊時(shí)，跑步獨(dú)處的時(shí)光給予了他莫大的安慰。像呂贏政一樣的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同學(xué)還有很多，駐馬店黃淮學(xué)院機(jī)械電子工程專業(yè)的宮天祥非常熱愛健身，一閑下來就會(huì)泡在健身房?！敖∩矸坷锏拿糠N器材都好像是我的朋友，它們知道我的喜怒哀樂，知道我的情緒變化，我太熱愛健身了，我?guī)缀醪桓蚁胂笊袥]有健身會(huì)變成什么樣子?！睂m天祥說，健身給予他最大的禮物便是使他找到了自己最好的狀態(tài)。每次在跑步機(jī)上揮汗如雨，一次次突破自己的速度都讓他異?？鞓贰?/p>

也許是運(yùn)動(dòng)“教會(huì)”了宮天祥如何去學(xué)習(xí)，偶爾覺得學(xué)不下去時(shí)，去健身房跑一會(huì)兒就會(huì)好很多。宮天祥說：“我想生活中任何難以解決的事情都可以在健身的過程中找到答案，因?yàn)樵谖彝黄茦O限時(shí)，整個(gè)人都會(huì)變得異常冷靜，那是我最佳的思考時(shí)間?！遍_始健身以后，學(xué)習(xí)更有動(dòng)力了，生活也更加有規(guī)律，因?yàn)槊刻於家才藕脤W(xué)習(xí)和健身的時(shí)間，這也就鍛煉了自己的時(shí)間利用和規(guī)劃的能力。

“通過汗水和努力訓(xùn)練來塑造身體，看著自己的體型一天天飽滿起來，心里會(huì)有一種自豪感?！睂m天祥說。

“我的人生

已經(jīng)因運(yùn)動(dòng)而完全改變了”

比板寸略長的短發(fā)，工裝風(fēng)寬松外衣下，鄭州大學(xué)文學(xué)院2018級(jí)的孫昊澤的肌肉若隱若現(xiàn)，在鄭大健身圈里，他也算是小有所成的健身達(dá)人。孫昊澤從一開始接觸健身是為了減肥，而減肥的目的，則是追求自己心儀的女孩。“我當(dāng)時(shí)體重比較大，人也矮小，就想著喜歡人家，至少自己要先變得好看一點(diǎn)兒?！睂O昊澤說，“通過健身，我已經(jīng)減掉了近40斤?！?/p>

有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)，卷腹、平板支撐，每周5小時(shí)的健身時(shí)光雖沒有讓他追到那位喜歡的女孩，但孫昊澤愛上了健身?！巴ㄟ^健身，我覺得最寶貴的是讓我養(yǎng)成了一個(gè)可以長期堅(jiān)持下去的習(xí)慣。用流行的話來說，就是自律給我自由?！睂O昊澤笑著說。和他一樣切身感受到“自律”好處的還有大二女生郭思凡，河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)社會(huì)學(xué)專業(yè)。

在剛步入大學(xué)校門時(shí)，她是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的圓潤版女孩?！坝幸淮魏团笥殉鋈ス浣郑》晟虉?chǎng)有個(gè)兒童模特走秀活動(dòng)，圍了一群人，我走近看，大家都在討論一個(gè)10歲的小姑娘，她自信的步伐和迷人的微笑讓我停下來開始思考。一個(gè)10歲的小姑娘自信的微笑讓我一個(gè)20歲的胖女孩感到自卑?！蹦侵螅挤簿蜎Q心減肥。

跑步減肥她放棄了很多次，也重新開始了很多次。后來，期末考試成績出來，不理想，她覺得自己的生活一團(tuán)糟，活得很失敗，成績也不好。她想了一整晚，第二天就制定了一份減肥計(jì)劃，決心認(rèn)真執(zhí)行，絕不放棄。她把生活安排得井井有條，什么時(shí)候跑步，什么時(shí)候背單詞，什么時(shí)候看專業(yè)課知識(shí)……一個(gè)月后，她的形體發(fā)生了驚人的改變，這也給了她繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力。突然有一天，她覺得跑步似乎不全是為了瘦，她喜歡上了跑步流汗的自己，跑步已經(jīng)成為她生命中不可缺少的一部分。跑步讓她快樂，讓她在學(xué)習(xí)上更有動(dòng)力，在生活中更加游刃有余，“我覺得人生已經(jīng)完全不一樣了”。

讓更多的人像孫昊澤和郭思凡一樣感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣一直是河南省體育局群眾體育處處長趙峻努力的目標(biāo)：“咱們每月、每周，在全省各地都安排了豐富多彩的群眾體育健身活動(dòng)，就是想讓更多的人愛上運(yùn)動(dòng)。你不愛跑步可以愛羽毛球，不愛羽毛球可以愛登山，不愛登山可以愛游泳，總有一種運(yùn)動(dòng)適合你自己。只有全民健康才有全民小康，健康從哪里來？我相信越來越多的人已經(jīng)認(rèn)同健康從運(yùn)動(dòng)中來，熱愛運(yùn)動(dòng)的人越多，咱們的幸福指數(shù)也就越高?！?/p>

“運(yùn)動(dòng)是

我和朋友交流的最佳渠道”

“砰——”羽毛球場(chǎng)上，新鄉(xiāng)某高校旅游管理學(xué)院2016級(jí)女生孫昶小腿肌肉收縮用力，猛地蹬地跳起，右手用力揮拍，羽毛球在空中畫出一道漂亮的拋物線。周末閑暇時(shí)光，孫昶約好友一起來到羽毛球場(chǎng)。傍晚的夕陽灑在她微黑的皮膚上，鍍上了一層金色。

在圈子里，孫昶堪稱運(yùn)動(dòng)全能，涉獵廣泛，乒乓球、籃球、長跑樣樣精通，但最喜歡的還是羽毛球。她與羽毛球結(jié)緣在初中，羽毛球是朋友們運(yùn)動(dòng)的交集。于是，放學(xué)后，周末里，他們?nèi)遄霭?，打上幾?chǎng)羽毛球。對(duì)于她而言，羽毛球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是她與朋友們溝通交流的渠道。從初中到大學(xué)，孫昶將羽毛球變成了自己生活的一部分，“我喜歡把羽毛球打得又高又遠(yuǎn)，每當(dāng)我跳起時(shí)，身體好像每個(gè)毛孔都呼吸著空氣”。

“加油！加油！”“好球！”河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)新聞學(xué)專業(yè)的張康激情昂揚(yáng)地喊著，一入大學(xué)便加入院足球隊(duì)，早已成為院系足球圈的風(fēng)云人物。兩年多來球隊(duì)每天都會(huì)有訓(xùn)練，張康一次也沒有缺席過，無論寒冬還是酷暑，他一直在堅(jiān)持。從剛開始的替補(bǔ)隊(duì)員一步步成為主力隊(duì)員，現(xiàn)在又增加了一項(xiàng)任務(wù)——做學(xué)弟學(xué)妹的學(xué)長教練。大河報(bào)記者問他為何如此喜歡，他說：“我喜歡和隊(duì)友一起拼搏的痛快?！?/p>

“用這個(gè)點(diǎn)餐，

可以直接將飯送到床邊”

“我真的認(rèn)為，不用跑步的夜晚太美了。”鄭州大學(xué)文學(xué)院2017級(jí)的阿爽（化名）說。從小到大，阿爽最痛苦的時(shí)刻就是每學(xué)期的800米長跑。為了讓自己測(cè)試之后不那么痛苦，順便減肥，摸著微凸的小肚子，阿爽握緊拳頭下定決心要將減肥計(jì)劃進(jìn)行到底。進(jìn)入大三后，阿爽先后四次運(yùn)動(dòng)打卡，但是無一例外，沒有一次堅(jiān)持超過三個(gè)星期。她掰著指頭一個(gè)一個(gè)算：“早上晨起跑步堅(jiān)持了3天，后來因?yàn)樘鞖馓淦鸩粊泶卜艞壛?；夜跑，但晚上總是有各種各樣的事情，不是開會(huì)就是趕作業(yè)，而且跑步要先去換衣服，跑完之后要沖澡；辦了健身卡，但平日已經(jīng)很忙了，周末還要占用大塊的時(shí)間，最后低價(jià)轉(zhuǎn)讓給同學(xué)了。”

回想起自己的第四次夜跑計(jì)劃，阿爽感慨萬千：“我每天晚上跑5圈，跑了13天，差不多過了最痛苦的時(shí)期，跑完就發(fā)朋友圈，特有成就感。但是因?yàn)樯砥谥袛嗔艘恢埽缓缶驮僖才懿粍?dòng)了。”阿爽的眉毛微微皺了起來，露出了一絲無奈的微笑，“沒辦法，不跑步的夜晚實(shí)在是太美好了?！?/p>

比阿爽更甚，馬克思主義學(xué)院的小V稱自己為“資深懶癌患者”。小V在大學(xué)“放飛自我”，除了體育課，很少運(yùn)動(dòng)。談起如何減少運(yùn)動(dòng)量，小V頭頭是道：“一箱牛奶、一箱手撕面包，早餐就解決了，平常上課能騎電動(dòng)車絕不走路。”寢室在6樓的她因不想下樓，甚至放棄了外賣APP，取而代之的是一款名叫“俺來也”的APP。這款風(fēng)靡高校的APP實(shí)現(xiàn)了從校內(nèi)食堂送餐到寢室床頭，送餐員全部為在校學(xué)生?！包c(diǎn)外賣還要下樓取餐，我用這個(gè)點(diǎn)餐，可以直接將飯送到床邊。”

除了周末，小V幾乎保持著宿舍與教室之間兩點(diǎn)一線的行程安排。小V說，周圍的女生都不怎么運(yùn)動(dòng)，只不過沒有像自己一樣很極端。為什么不喜歡運(yùn)動(dòng)呢？小V給出了這樣的答案：“作為一名00后，我的日常幾乎被學(xué)習(xí)充斥著，小學(xué)時(shí)候，我最多時(shí)同步進(jìn)行著五個(gè)興趣班，一直到初二，還維持著數(shù)學(xué)和英語補(bǔ)習(xí)班，到了高中，被高考?jí)毫Ρ破戎?，更沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。如果從小到大生活中就沒有運(yùn)動(dòng)的存在，我又怎么能一下子喜歡上運(yùn)動(dòng)呢？”

像小V這樣的大學(xué)生在大學(xué)比比皆是，某種意義上，他們也促進(jìn)了懶人經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。小V的宿舍樓與學(xué)?？爝f收發(fā)點(diǎn)有點(diǎn)距離，她為此加入了學(xué)校的代取快遞QQ群?！?元一個(gè)快遞，送至×號(hào)樓×樓×寢室”“代取快遞，2元1個(gè)，5元3個(gè)”……群里，每天大量代取、求代取的信息被發(fā)布、被領(lǐng)取。在群里，甚至偶爾還會(huì)有“求代跑800米/1000米”的信息出現(xiàn)。

“還沒有形成健康的運(yùn)動(dòng)理念

和成熟的體育文化”

“現(xiàn)在的學(xué)生心里哪有‘健康’二字，都是‘作’。其實(shí)，健康教育太重要了，不僅包括良好的生活方式引導(dǎo)，還包括心理和衛(wèi)生健康、疾病預(yù)防等。”一位大學(xué)輔導(dǎo)員說。

生活方式不健康，健康意識(shí)淡漠，大學(xué)生們的生活似乎離“健康”有點(diǎn)遠(yuǎn)。

2017年的《中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)展歷程》顯示，我國大學(xué)生體質(zhì)依然呈下降趨勢(shì)，只是下降速度趨緩。與此同時(shí)，身體形態(tài)也在發(fā)生變化，尤其是肥胖率持續(xù)上升，每5年提高2%到3%。此外，2015年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告顯示，7歲到19歲的學(xué)生體質(zhì)狀態(tài)，大學(xué)生下滑最嚴(yán)重。

中國青年網(wǎng)對(duì)全國1339名大學(xué)生的意向問卷調(diào)查結(jié)果顯示，超3成大學(xué)生平均每周運(yùn)動(dòng)低于1次，球類、田徑、自行車成大學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉主要項(xiàng)目；超5成大學(xué)生認(rèn)為進(jìn)入大學(xué)后體質(zhì)下降，體育活動(dòng)減少成主因。

11月的最后一個(gè)周末，大河報(bào)記者在某高校體測(cè)現(xiàn)場(chǎng)看到，體育場(chǎng)外停著一輛救護(hù)車，隨時(shí)待命，以防意外發(fā)生?！懊看误w測(cè)，我們都仿佛是在用生命考試?！毙§o說。在各大高校的體質(zhì)健康測(cè)試中，內(nèi)容大抵包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、800米（女）、1000米（男）等各項(xiàng)。

在體測(cè)前一周到體測(cè)當(dāng)天，幾乎每個(gè)大學(xué)生的微博、微信、QQ空間都會(huì)被刷屏，諸如“當(dāng)我知道過兩天要體測(cè)的時(shí)候，突然心跳加速，我懷疑我是不是身體出問題了，嚇?biāo)牢伊送?！”“我晚上睡覺夢(mèng)見要測(cè)800了，突然一陣心跳流汗，猛然驚醒發(fā)現(xiàn)是夢(mèng)，我太難了”“體測(cè)完我差不多是廢了”……段子不少，訴苦不斷。據(jù)鄭州大學(xué)負(fù)責(zé)體質(zhì)檢測(cè)的王鑫老師介紹，在2018年，鄭大學(xué)生的體測(cè)達(dá)標(biāo)率為91%，這些數(shù)據(jù)放到全國還是非常不錯(cuò)的。然而，在王鑫老師看來，這些數(shù)據(jù)并不能真正說明問題?！艾F(xiàn)在大學(xué)生運(yùn)動(dòng)整體參與人數(shù)過少，估計(jì)十分之一都不足，而且體質(zhì)越差的學(xué)生反而越不愿意出來運(yùn)動(dòng)，平常也不怎么鍛煉?！蓖貊握f，他關(guān)注大學(xué)生體質(zhì)檢測(cè)已經(jīng)有十年，對(duì)該領(lǐng)域有著非常豐富的經(jīng)驗(yàn)和心得。

“我觀察了很久，現(xiàn)在大學(xué)生尤其是男生的體質(zhì)真的很讓人擔(dān)心，在耐力、爆發(fā)力上表現(xiàn)都很差，甚至很多人連投球都投不進(jìn)?！蓖貊斡悬c(diǎn)無奈，“大學(xué)生現(xiàn)在對(duì)身體健康的重要性還沒有認(rèn)識(shí)，白天上課，晚上熬夜，留給運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就很少。再有就是，現(xiàn)在小學(xué)、初中、高中的學(xué)業(yè)壓力太大，本身學(xué)生的體質(zhì)都很差，一動(dòng)就累。現(xiàn)在最多的就是這種情況。”

對(duì)此觀點(diǎn)，鄭州輕工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院的石立江教授非常認(rèn)同：“從社會(huì)上來講，中國人還沒有形成健康的運(yùn)動(dòng)理念和成熟的體育文化。許多人都覺得鍛煉是體力活，太苦了，其實(shí)我們平常取快遞、跑跑腿、打掃衛(wèi)生做家務(wù)，都是一種鍛煉。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)都是健康的，如果說一個(gè)孩子懶惰，那就是他（她）的體育教育沒有完成。小學(xué)生能不能自己背書包？大學(xué)女生能不能打球的時(shí)候不讓男生幫忙撿球？男生能不能自己打掃衛(wèi)生做做家務(wù)？這些看似不起眼的勞動(dòng)積累起來，就是一次次的鍛煉，德智體美勞才能真正地全面發(fā)展?！?/p>