焦作倡導(dǎo)科學(xué)健身 為“陽(yáng)康”人群送“運(yùn)動(dòng)良醫(yī)”

　　昨日，焦作市體育局發(fā)出《關(guān)于加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo)促進(jìn)新型冠狀病毒感染轉(zhuǎn)陰人群恢復(fù)身體健康的通知》，要求各縣（市、區(qū)）體育部門、各體育社會(huì)組織、全市社會(huì)體育指導(dǎo)員要加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo)，促進(jìn)新冠轉(zhuǎn)陰人群恢復(fù)身體健康。

　　通知指出，為貫徹落實(shí)黨中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于新型冠狀病毒感染疫情防控的決策部署，最大程度保護(hù)廣大人民群眾的生命安全和身體健康，焦作市體育局倡議各級(jí)體育部門、體育社會(huì)組織和社會(huì)體育指導(dǎo)員要發(fā)揮體育部門優(yōu)勢(shì)，提高全民健身公共服務(wù)能力，加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo)，幫助和指導(dǎo)新型冠狀病毒感染轉(zhuǎn)陰人群循序漸進(jìn)地參加體育運(yùn)動(dòng)，加快身體各項(xiàng)機(jī)能的健康恢復(fù)，最大限度減少疫情對(duì)焦作市經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的影響。

　　一、要樹立“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”理念，充分認(rèn)識(shí)科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)有積極作用。

　　國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、生理生化、體能訓(xùn)練等不同領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者研究表明，大多數(shù)患者在新型冠狀病毒感染轉(zhuǎn)陰后，會(huì)遺留下一系列的健康問題，其中以疲勞、呼吸困難的癥狀最為常見，有一些患者甚至出現(xiàn)肌肉無(wú)力、心臟損傷、運(yùn)動(dòng)耐受性下降、持續(xù)性多器官功能障礙等問題。專家提出，進(jìn)行正確且適度的體育活動(dòng)，對(duì)患者恢復(fù)健康有著積極意義。主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

　　一是新型冠狀病毒感染患者早期以肺部受損害為特征，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)耐力水平受損，適量的呼吸訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練、瑜伽訓(xùn)練能夠有效對(duì)抗病毒及臥床帶來(lái)的身體能力如柔韌性、力量的下降，并延緩心肺功能退化，提升人體免疫力，加快病后康復(fù)進(jìn)程。

　　二是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和吸氣肌訓(xùn)練對(duì)新型冠狀病毒感染患者的骨骼肌和呼吸功能有所幫助，在克服患者呼吸功能障礙、心肺耐力不足和日常功能活動(dòng)受限等方面至關(guān)重要，是新型冠狀病毒感染者肺康復(fù)的重要手段。

　　三是新型冠狀病毒感染對(duì)部分患者的心臟有不良影響，而運(yùn)動(dòng)療法作為心臟康復(fù)的核心，在糾正心血管疾病危險(xiǎn)因素、改善心血管疾病患者運(yùn)動(dòng)耐力和生活質(zhì)量，以及降低心血管疾病死亡率等方面獲益確切。

　　四是研究表明，居家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)治愈出院的新型冠狀病毒感染患者的運(yùn)動(dòng)耐力和下肢肌肉力量的療效顯著，為體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在新型冠狀病毒感染患者治療康復(fù)中的臨床應(yīng)用和推廣提供了依據(jù)。

　　因此，各級(jí)體育部門、體育社會(huì)組織和社會(huì)體育指導(dǎo)員要大力宣傳“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的理念，積極倡導(dǎo)廣大市民通過(guò)體育鍛煉來(lái)預(yù)防、治療以及促進(jìn)病后康復(fù)。

　　二、要加強(qiáng)對(duì)新型冠狀病毒感染人群科學(xué)健身指導(dǎo)。

　　一是要做好重返運(yùn)動(dòng)前狀態(tài)評(píng)估。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)新型冠狀病毒感染患者恢復(fù)健康有促進(jìn)作用，但要指導(dǎo)新型冠狀病毒感染患者做好體育運(yùn)動(dòng)康復(fù)前的狀態(tài)評(píng)估工作。無(wú)癥狀或輕癥新型冠狀病毒感染進(jìn)入恢復(fù)期的人群（滿足以下任意一條且其他癥狀明顯好轉(zhuǎn)）：1.連續(xù)兩次核酸檢測(cè)陰性，Ct值均≥35；2.連續(xù)三天開展抗原檢測(cè)結(jié)果均為陰性；3.居家隔離滿7天時(shí)，未使用退燒藥情況下，發(fā)熱癥狀消退超過(guò)24小時(shí)。

　　二是要遵循個(gè)體差異循序漸進(jìn)。指導(dǎo)新型冠狀病毒感染轉(zhuǎn)陰人群進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循“全面發(fā)展、個(gè)體差異、循序漸進(jìn)”的基本原則，按照從低強(qiáng)度、持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間短開始，逐漸增加強(qiáng)度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在進(jìn)行體育活動(dòng)過(guò)程中，及時(shí)監(jiān)測(cè)心率變化及主觀感覺，復(fù)發(fā)或出現(xiàn)新的癥狀（包括咳嗽、異常呼吸困難、胸悶、心悸、發(fā)熱等）時(shí)需要立即停止恢復(fù)活動(dòng)的進(jìn)程，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，并在無(wú)癥狀后進(jìn)行身體評(píng)估再重新恢復(fù)體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，新型冠狀病毒感染者需要三倍于新型冠狀病毒感染天數(shù)才能恢復(fù)到原來(lái)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)（如：感染新冠病毒10天轉(zhuǎn)陰，則你需要30天才能恢復(fù)到原來(lái)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)）。需要特別注意的是有長(zhǎng)期健身習(xí)慣者，普遍認(rèn)為自身體質(zhì)好、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)、免疫力好，在身體未完全康復(fù)的情況下進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而造成病情反復(fù)。因此，在新型冠狀病毒感染恢復(fù)時(shí)期切忌盲目自信，過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　三、要提高基層全民健身志愿服務(wù)能力。

　　一是要?jiǎng)?chuàng)新形式開展全民健身志愿服務(wù)活動(dòng)。鼓勵(lì)各級(jí)各類體育社會(huì)組織、社會(huì)體育指導(dǎo)員、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、教練員、裁判員和體育愛好者積極參與新型冠狀病毒感染恢復(fù)時(shí)期全民健身志愿服務(wù)工作，充分發(fā)揮社會(huì)體育指導(dǎo)員在全民健身志愿服務(wù)中的主力軍作用，著力釋放全民健身社會(huì)活力，不斷鞏固體育社會(huì)組織人才優(yōu)勢(shì)，引領(lǐng)更多人群積極參與全民健身，營(yíng)造“全民健身、志愿服務(wù)”的良好社會(huì)氛圍。

　　二是要提升基層健身指導(dǎo)服務(wù)水平。各級(jí)各類體育社會(huì)組織、健身站點(diǎn)、社會(huì)體育指導(dǎo)員要積極倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)健康理念、普及運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)，推廣簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的健身方法，為新型冠狀病毒感染者如何科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉、項(xiàng)目選擇及運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)等提供“一對(duì)一”服務(wù)，開具“運(yùn)動(dòng)處方”。要加大對(duì)新型冠狀病毒感染人群參與度較高的太極拳、健身氣功、健步走等體育項(xiàng)目培訓(xùn)力度，也可根據(jù)區(qū)域群眾需求采用“上門服務(wù)”的形式，開展健身知識(shí)講座、培訓(xùn)、展演等活動(dòng)。

　　三是要拓展科學(xué)健身知識(shí)傳播渠道。堅(jiān)持線上線下相結(jié)合形式，廣泛開展健身知識(shí)講座、科學(xué)健身大講堂、送體育下鄉(xiāng)、全民健身志愿服務(wù)等系列宣傳普及活動(dòng)，用人民群眾聽得懂、看得到、學(xué)得進(jìn)的方法普及健身知識(shí)和健身文化，推動(dòng)全民健身意識(shí)深入人心，將全民健身文化推廣普及的觸角逐步向基層延伸。