“未陽”人群也要合理運動

全國整體疫情已進入低流行水平，不過，無論是已經(jīng)“陽康”的人群，還是未陽人群，都不能放松警惕，注意防護、合理運動依舊是保持身體健康、增強體質(zhì)的最好方法。

中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會常委、“體能與健康促進”國家級體育科普基地負責(zé)人孫健建議，新學(xué)期開學(xué)，學(xué)生們要逐步開展正常的學(xué)習(xí)進程，尤其是學(xué)校體育課程，建議要循序漸進、優(yōu)化內(nèi)容、創(chuàng)新方法?！耙咔槠陂g居家學(xué)習(xí)讓學(xué)生們的運動能力、身體素質(zhì)、心理健康水平等都有不同程度下降，從居家鍛煉回歸線下體育課程，應(yīng)著重全面增強學(xué)生體質(zhì)，為正常的體育教學(xué)打好基礎(chǔ)。”

“對于未陽人群，從安全角度考慮，還是建議避免高強度運動，因為沒‘陽過’的人群中，可能會有一部分人其實感染了，但由于沒有癥狀，沒有進行核酸檢測而誤認為自己是‘未陽’?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科主治醫(yī)師吳亮提醒，“避免高強度的運動并不意味著不運動。比如喜歡跑步的人可以暫停20至30公里拉練，改成以健身跑或者輕松跑為主。適當?shù)倪\動不僅可以給身體帶來全方位的益處，還可以有效改善心理健康?！?/p>

此外，雖說做好防護是第一要務(wù)，但專家表示，運動時要避免戴口罩，戴口罩會增加心肺負擔(dān)，運動時通氣量明顯增加，水蒸氣作用會導(dǎo)致口罩很快被打濕，濕潤的口罩防護作用大大降低。除了運動強度，運動量也要掌握好?？茖W(xué)研究顯示，適量運動增強抵抗力，但運動量與抵抗力之間的關(guān)系是倒U型曲線，即運動不足和過量運動都會降低抵抗力，這也是為什么許多跑者在跑馬結(jié)束后會出現(xiàn)感冒的重要原因。因此日常鍛煉應(yīng)以中強度的有氧運動為主，循序漸進，合理運動。