水上運(yùn)動(dòng)熱 安全弦不松

盛夏，許多人青睞水上運(yùn)動(dòng)。在廣西南寧的邕江大橋、青川大橋等地，每到傍晚，水面就有三三兩兩的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者進(jìn)行皮劃艇、漿板、動(dòng)力板等項(xiàng)目體驗(yàn)，“看起來(lái)很難，學(xué)起來(lái)很容易上手，滑了兩周槳板太有意思了。夏天天氣很熱，周末來(lái)水上放松解壓很合適?！痹诋?dāng)?shù)毓ぷ鞯臅苑普f(shuō)。

在湖南長(zhǎng)沙，體育湘軍“四進(jìn)”活動(dòng)近日在領(lǐng)客西湖全民水上運(yùn)動(dòng)基地舉行，50組家庭和2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子四人單槳冠軍易立琴一起享受水上運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。在現(xiàn)場(chǎng)，經(jīng)過(guò)專業(yè)教練的安全指導(dǎo)和熱身教學(xué)，小朋友們和爸爸媽媽穿上救生衣，一起興致勃勃地重復(fù)剛剛學(xué)會(huì)的搖槳?jiǎng)幼?，既鍛煉了身體，又學(xué)習(xí)了新運(yùn)動(dòng)技能，讓這個(gè)暑假豐富多彩、健康快樂(lè)。

隨著體育供給的不斷豐富，帆船、賽艇、槳板、皮劃艇、沖浪等戶外水上運(yùn)動(dòng)，正突破小眾運(yùn)動(dòng)圈層成為大眾新寵。與此同時(shí)，大量的水上運(yùn)動(dòng)基地和運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部應(yīng)運(yùn)而生，為大眾普及水上運(yùn)動(dòng)，開(kāi)設(shè)專業(yè)課程，并組織活動(dòng)，傳播水上運(yùn)動(dòng)、水上安全培訓(xùn)等知識(shí)，不斷擴(kuò)大水上運(yùn)動(dòng)的群眾基礎(chǔ)。不過(guò)，大眾在進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)時(shí)也要時(shí)刻牢記安全，做到科學(xué)認(rèn)識(shí)水上運(yùn)動(dòng)，保障健康。

“槳板、動(dòng)力板、沖浪板都是水上運(yùn)動(dòng)的板類項(xiàng)目，但是難易度有所區(qū)別，初學(xué)者最好聽(tīng)從專業(yè)教練建議和指導(dǎo)，選擇合適的板類項(xiàng)目。”北京某水上俱樂(lè)部的教練王志強(qiáng)說(shuō)，“槳板運(yùn)動(dòng)門檻低，入門容易，普及速度快，躺著、跪著、站著、坐著都能玩，還能隨時(shí)跳下水游泳，適合全家人一起運(yùn)動(dòng)。而且槳板持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，從春季到初秋都適合，對(duì)水面要求較低，只要是靜態(tài)水域就可以?！眲?dòng)力板可以代替真正的沖浪，不需要在海面等浪潮來(lái)了才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，而是靠動(dòng)力在水上“行走”，體積和浮力較大，在教練員的指導(dǎo)下一般十幾分鐘就能夠掌握技巧進(jìn)行滑行?！熬拖駥W(xué)自行車，如果不給動(dòng)力，自行車就會(huì)倒，動(dòng)力板也是一樣的，把握好平衡和動(dòng)力供給就可以?！?/p>

皮劃艇也是入門級(jí)項(xiàng)目，很多戶外拓展、團(tuán)建，家庭出游、周末休閑都能看到皮劃艇運(yùn)動(dòng)。王志強(qiáng)說(shuō)：“皮劃艇安全系數(shù)高，還能在水面上享受清涼，同時(shí)，劃船是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的健康運(yùn)動(dòng)，能加大肺活量，發(fā)展全身力量和耐力素質(zhì)，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡性?！?/p>

王志強(qiáng)提醒，水上運(yùn)動(dòng)情況復(fù)雜，也可能發(fā)生突發(fā)狀況，個(gè)人要積極了解水上項(xiàng)目特點(diǎn)，學(xué)習(xí)水上救生的相關(guān)技能，從而做到安全參與體育活動(dòng)。無(wú)論是游泳還是參與其他板上運(yùn)動(dòng)，都要在有安全保障的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，最好選擇專業(yè)的水上俱樂(lè)部或水上運(yùn)動(dòng)基地，不要在野外水域嘗試。進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要配備安全裝備，如救生衣、腳繩、通訊設(shè)備（哨子）等，不要隨意解開(kāi)。

對(duì)于俱樂(lè)部來(lái)說(shuō)，也要時(shí)刻謹(jǐn)記安全，規(guī)范操作流程，完善安全制度，在進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真宣講水上救生等安全知識(shí)，提高群眾參與水上運(yùn)動(dòng)的安全意識(shí)，科學(xué)參與水上運(yùn)動(dòng)。俱樂(lè)部要做好地面防滑、警示提示等工作，預(yù)防各類安全事故發(fā)生。救生員也要提高責(zé)任心，時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，及時(shí)進(jìn)行安全保護(hù)。

科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

為了消暑納涼，人們會(huì)選擇水邊露營(yíng)。雖然露營(yíng)不是水上運(yùn)動(dòng)，但很多人會(huì)尋覓一些小眾、人煙稀少的山泉、湖畔。這些水域周圍無(wú)救生設(shè)備，水底環(huán)境復(fù)雜，地形陌生，盲目下水非常危險(xiǎn)。因此，在海邊露營(yíng)或游玩時(shí)，要注意漲潮點(diǎn)或漲潮線，不要沉迷游玩；在河邊露營(yíng)，不能選擇在河床、河灘、低洼處，一旦水位暴漲或突發(fā)洪水，人很難一下子察覺(jué)，容易受困。不要在水邊逗留打鬧，如果稍有不慎落入水中，人煙稀少的地方無(wú)人救援非常危險(xiǎn)，水域附近區(qū)域如果標(biāo)識(shí)禁止進(jìn)入公示牌，并注明該河流水域危險(xiǎn)，易發(fā)生山洪事件，千萬(wàn)不要靠近。

開(kāi)展槳板項(xiàng)目時(shí)，建議靜水、海洋環(huán)境浪涌不超過(guò)0.2米，河流環(huán)境流速每秒不超過(guò)0.3米，跪姿劃行區(qū)域的水深不少于0.5米，站姿劃行區(qū)域的水深不少于1.2米，避免摔落水中發(fā)生意外。要遠(yuǎn)離激流險(xiǎn)灘，劃行水域如有固定航道或船只碼頭，應(yīng)至少保持50米距離。觀察附近水域變化。若是不小心進(jìn)入激流或浪大區(qū)域，請(qǐng)及時(shí)退出。如果有暴雨、閃電、打雷，立即上岸。如果不小心落水，若是無(wú)法獨(dú)自上板，一定要尋求幫助。

游泳應(yīng)到有安全保障的游泳區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳。游泳前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，以免下水后發(fā)生抽筋、扭傷等事故。不要從高處跳水，以免碰撞到硬物。