本周氣溫回升天氣平穩(wěn) 最高氣溫均超過20℃

      最近的天氣讓人挺郁悶，天空總是陰沉沉的，太陽經(jīng)常玩“失蹤”，冷空氣還時不時來“搗亂”。影響我國大部分地區(qū)的這一輪沙塵天氣雖然對我市影響比較小，但也帶來了輕微揚沙或浮塵天氣，空氣質(zhì)量有所下降。3月26日，我市開啟升溫模式，春意漸濃。

      從本周起，我市就要回歸春天該有的樣子：陽光和煦、軟風徐徐，氣溫不高不低。根據(jù)市氣象臺的預報，本周我市最低氣溫7℃~8℃，最高氣溫都在20℃以上，平均氣溫為14.0℃~15.0℃，雨水很少，正是踏春好時節(jié)。

      到了3月底，天氣漸漸變得“心平氣和”，大部分時間春光明媚、鳥語花香。不過，還是要提醒大家，雖然天氣總體向好，但乍暖還寒才是春天的常態(tài)，早晚依舊微涼。市氣象專家說，雖然天氣轉(zhuǎn)暖，最高氣溫超過20℃，但早晚氣溫依然較低，溫差在10℃以上，市民要關注天氣變化，早晚出門注意保暖。此時節(jié)，穿衣可選擇“洋蔥式”穿衣法：內(nèi)層可選擇柔軟、透氣的純棉衣物，中層選擇毛衣等保暖衣服，外層則選擇防風效果較好的衣服。氣溫升高時，可一層一層地“剝”下“外殼”；氣溫降低時，再一層一層穿上。

      “逢春不游樂，但恐是癡人?！碧拼娙税拙右椎摹洞河巍返莱隽舜禾斓淖罴选按蜷_方式”。近年來，我市不斷提升城市形象，努力推動高質(zhì)量發(fā)展，創(chuàng)造高品質(zhì)生活。如今，開封的顏值更高、氣質(zhì)更佳，市民在家門口就能欣賞到美景。隨著我市氣溫回升，不少市民來到戶外賞花觀景、放風箏……以不同方式放松心情，感受大自然之美。

      春季“特困生”如何解“春困”？

      春季是萬物復蘇的季節(jié)，但不少人飽受“春困”困擾，變成“特困生”，他們整天昏昏沉沉、疲乏不堪，打不起精神。

      市中醫(yī)專家婁琪認為，“春困”是一種很正常的現(xiàn)象，是在季節(jié)交替、氣溫變化較大時人體產(chǎn)生的一種癥狀?！按豪А彪m然不是病，但屬于人體亞健康的表現(xiàn)。特別是經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉的人群，“春困”現(xiàn)象比較明顯。

      生活中，很多人用延長睡眠時間來解決“春困”，這是不對的。婁琪說，睡眠時間過長，可能會造成營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、經(jīng)脈不舒等。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會睡出病來?！耙话銇碇v，成年人的睡眠時間以6小時~8小時為宜，每天睡8個小時足以恢復體力。對于老年人來說，睡眠時間不要超過8個小時?！眾溏鹘ㄗh，有條件者可在午飯后小睡半個鐘頭，睡醒后以清水洗臉，醒神又補充精力。沒條件午休的，可靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘，也能讓身心解乏。

      除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理運動、科學飲食也能在一定程度上緩解“春困”。

      春天應多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜等，烹飪時加些蔥、姜、蒜等作料，有祛濕、促進血液循環(huán)的功效。另外，當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，聽聽音樂、做做運動，讓大腦得到適當?shù)姆潘伞?/span>

      緩解“春困”，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多遠眺，能給視覺帶來良好刺激，有助緩解“春困”。（全媒體記者：張仲鵬）