本周我市天氣晴好 氣溫適宜 最高氣溫不超過30℃

      昨日（8月27日），相信很多人有這樣的感受，早晨起床便感到氣溫有些低，體感涼涼的。雨嘩啦地下，平添幾許清冷。上周六周日，我市迎來降雨，氣溫要比前幾天低很多，最高氣溫只有22℃。突然而至的降雨降溫在給我們帶來驚喜的同時，也讓我們生出深秋已至的感覺。

      8月26日、27日，我市迎來較長時間的降雨。密密麻麻的雨點(diǎn)帶來了降溫，讓市民初次感受到今年秋天的涼意，不少人外出時穿上了厚外套。

      市氣象臺把這輪降雨定性為暴雨到大暴雨。此輪降雨，我市平均降雨量為118.6毫米，最大降雨量出現(xiàn)在通許縣長智站，為197.5毫米。全市94個氣象站中，出現(xiàn)大暴雨（100毫米~249毫米）的有71站，出現(xiàn)暴雨（50毫米~100毫米）的有16站。

      據(jù)了解，這次長時間降雨是西太平洋副熱帶高壓和季風(fēng)水汽共同作用的結(jié)果。西太平洋副熱帶高壓是一個強(qiáng)大的氣壓系統(tǒng)，而季風(fēng)水汽則是強(qiáng)盛夏季風(fēng)從海上帶到我國中東部地區(qū)的水汽。由于現(xiàn)在還是8月下旬，夏季風(fēng)依然十分強(qiáng)盛，它帶來的水汽總量非常大。當(dāng)二者聯(lián)手，會增大不少地方的濕度，增強(qiáng)天氣的不穩(wěn)定性，從而引發(fā)強(qiáng)烈的對流性降水。

      此輪降雨結(jié)束后，副熱帶高壓明顯南撤，我市將進(jìn)入少雨階段。根據(jù)市氣象臺的預(yù)報，新的一周，我市無降水，以晴好天氣為主。同時，氣溫明顯下降，最高氣溫不超過30℃，最低氣溫大體上在20℃以下。雖然一周平均氣溫為23.5℃~24.5℃，達(dá)不到氣象意義上的入秋標(biāo)準(zhǔn)，但秋意明顯，尤其是夜晚，體感較為涼爽。

      盛夏已暮 秋意漸濃

      嚴(yán)寒盼春暖，酷暑望秋風(fēng)。經(jīng)歷了本年度最酷熱階段，想必大家早已盼著暑盡涼來。處暑節(jié)氣一過，雖然夏天還在午間負(fù)隅頑抗，但是早晚已經(jīng)吹起了涼爽的風(fēng)，尤其是晚上，睡覺時即使不開空調(diào)也能甜甜進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

      酷暑慢慢褪去，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽，養(yǎng)生正當(dāng)時。市中醫(yī)專家婁琪表示，此時節(jié)養(yǎng)生宜做到早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動、科學(xué)飲食。

      此時節(jié)，陽氣漸收、陰氣始生，應(yīng)該收斂神氣、心氣平和，要逐漸過渡到早睡早起，適當(dāng)延長睡眠時間。古人說，“早臥早起，與雞俱興”，意思是早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起可使肺氣得以舒展，早臥以順應(yīng)陽氣之收。

      由于天氣逐漸涼爽，人的食欲和消化功能明顯改善，不少人想“貼秋膘”。當(dāng)然，在現(xiàn)在的生活條件下，人們已不需要大吃大喝、大口吃肉來“貼秋膘”，因?yàn)?，過多的動物性食物必然伴隨高脂肪、高能量、高飽和脂肪酸的攝入，會加大罹患非傳染性慢性疾病風(fēng)險。此外，天氣漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，而油膩食物不易消化，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。不過，適當(dāng)吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)還是可以的。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好。因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘拭赖?，秋燥易傷人，吃些涼性的鴨肉，對體內(nèi)有熱、愛上火的人而言，可起到祛火除燥的作用。此時節(jié)，宜多吃水果，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，可多吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，有潤肺作用，還可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

      該時節(jié)是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，市民可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。（全媒體記者：張仲鵬）