處暑時節(jié)防病養(yǎng)生注意啥（健康河南進行時）
《 河南日報 》（ 2024年08月23日 第 03 版）
□本報記者?李倩
8月22日，是二十四節(jié)氣里的處暑，意即“出暑”。盡管夏天的炎熱即將過去，但“秋老虎”的余威卻仍未消散，接下來的幾天，我省還將迎來桑拿天。處暑時節(jié)如何養(yǎng)生？哪些疾病容易發(fā)作？哪些人群需要格外注意？記者采訪我省中醫(yī)專家予以解答。
“處暑是秋季的第二個節(jié)氣，中醫(yī)上講，這個季節(jié)主要以滋陰潤肺降燥為主?！比珖鴥?yōu)秀中醫(yī)臨床人才、河南省名中醫(yī)、河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院國家區(qū)域中醫(yī)（心血管）診療中心主任醫(yī)師朱翠玲說。
“處暑后，隨著雨量減少，燥氣開始生成，燥邪易灼傷肺津，關鍵要養(yǎng)肺潤燥?！敝齑淞岜硎?，在飲食進補上要以清淡為主，多吃一些具有滋陰潤燥、收斂肺氣作用的食物，如銀耳、玉米、百合、蓮子等食物；盡量不吃或少吃花椒、辣椒、大料、桂皮等辛熱溫燥的食物。秋天是收獲的季節(jié)，建議多吃蘋果、梨等新鮮時令水果，尤其是梨，具有生津潤燥、清熱通便的功效，對改善燥氣有不錯的效果；百合蓮子老鴨湯、蓮藕排骨湯具有健脾養(yǎng)胃的功效，食補是個不錯的選擇。
處暑后，天氣由熱轉涼，晝夜溫差增大，人體抵抗力降低，加上北方的秋天空氣比較干燥，秋季容易出現(xiàn)皮膚和口鼻干燥，引發(fā)哮喘、咳嗽、咽部不適、過敏性鼻炎等呼吸道疾病。朱翠玲建議，如果是過敏性體質，要盡量少接觸過敏原，北方秋季干燥的空氣有利于花粉的飄浮和播散，外出時要佩戴防護口罩、眼罩等，減少花粉和人體的接觸；外出回到室內后，要及時更換衣服，勤洗手洗臉；同時早睡早起，多喝溫熱水緩解咽部干燥，有條件的可以通過調節(jié)空氣濕度緩解癥狀。
夏秋之交，心血管疾病人群更應格外注意。由于秋季氣溫下降、早晚氣溫低，會引起血管收縮，從而升高血壓，極易引發(fā)心血管疾病。朱翠玲提醒，“建議高血壓患者多量血壓、及時調整用藥情況，避免早晚在外時間過長，尤其是老年群體，要早睡早起、適當午睡，有利于緩解秋乏”。