飛絮天健身有講究

春天天氣多變，一方面春暖花開(kāi)、生機(jī)勃勃的大自然吸引著人們外出，感受人間春色，另一方面，轉(zhuǎn)眼而來(lái)的滿(mǎn)天飛絮、大風(fēng)降溫也提示著春天的“不友好”，稍不注意就會(huì)侵害人體。如何應(yīng)對(duì)多變天氣，仍然需要加強(qiáng)防護(hù)，靈活選擇運(yùn)動(dòng)方式，舒緩運(yùn)動(dòng)。

飛絮早預(yù)防

4月8日，北京市林業(yè)科技推廣站和北京市氣象服務(wù)中心聯(lián)合發(fā)布了2022年第一期北京楊柳飛絮預(yù)報(bào)，預(yù)示著北京已進(jìn)入飛絮期。專(zhuān)家介紹，楊柳飛絮具有明顯的周期性和季節(jié)性，由于樹(shù)種及環(huán)境溫度差異，在全市范圍內(nèi)，飛絮期一般從4月上旬到5月下旬，持續(xù)50天左右。在具體區(qū)域，如無(wú)明顯降水、降溫、大風(fēng)等情況，飛絮一般影響20天左右，高發(fā)期一般一周左右。對(duì)此，專(zhuān)家建議，日常要注意關(guān)閉紗窗，避免飛絮飛入室內(nèi)；室內(nèi)飛絮可用吸塵器及時(shí)清理，或噴水濕化后清掃。加大對(duì)汽車(chē)和精密儀器等設(shè)備的檢查，發(fā)現(xiàn)飛絮積存要及時(shí)清理。

專(zhuān)家提醒，每天的10時(shí)至16時(shí)為飛絮高發(fā)時(shí)段。室外活動(dòng)可選擇早晨、傍晚、雨后，外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，一次性防塵口罩、墨鏡、防護(hù)鏡、紗巾等均可起到有效遮擋飛絮作用。戶(hù)外鍛煉等室外活動(dòng)盡量選擇在早晨、傍晚或雨后等飛絮較輕的時(shí)段。外出后用清水及時(shí)清洗面部，用生理鹽水清理鼻腔、口腔。專(zhuān)家指出，沒(méi)有研究表明飛絮本身會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，敏感人群若出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，排查過(guò)敏原。

大風(fēng)天減少外出

飛絮天往往還伴隨著大風(fēng)天氣。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王飛特別提醒說(shuō)，冬春時(shí)節(jié)，尤其是在有風(fēng)的日子，建議家長(zhǎng)最好少帶孩子外出。因?yàn)榇箫L(fēng)天里許多呼吸道及過(guò)敏性疾病極易傳播，尤其是風(fēng)疹和蕁麻疹。風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的出疹性傳染病，多發(fā)于冬春兩季，可通過(guò)患兒口、鼻及眼睛的分泌物直接傳染給被接觸者，大多是通過(guò)呼吸道飛沫散播傳染。而說(shuō)話(huà)、咳嗽、打噴嚏都可傳播病毒，大風(fēng)又直接加速了帶病毒的飛沫的傳播。所以當(dāng)有冷空氣特別是大風(fēng)襲來(lái)時(shí)，最好少帶孩子外出，如必須出門(mén)最好給孩子戴上口罩。一旦患病要注意休息。

此外，對(duì)于許多敏感人群，大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議溫水洗臉，多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。另外，家長(zhǎng)平時(shí)也應(yīng)盡量少帶兒童去人群較為密集的場(chǎng)所，并避免與其他患兒接觸。如果家中有病毒性皮膚病患者，應(yīng)與家人分開(kāi)使用餐具、毛巾等物品，避免發(fā)生傳染。

春天宜舒緩運(yùn)動(dòng)

由于冬季天氣寒冷，人們外出活動(dòng)和體育鍛煉時(shí)間減少，身體得不到應(yīng)有的鍛煉，四肢和腰背的肌肉和韌帶的功能都有不同程度的降低。所以進(jìn)入春天，鍛煉前一定要做好充分準(zhǔn)備，這樣能使中樞神經(jīng)的興奮性提高，心肺的功能增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，關(guān)節(jié)、肌肉的彈性增強(qiáng)，更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，不容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是“小運(yùn)動(dòng)、漸進(jìn)式”，人們?cè)诖禾扉_(kāi)始鍛煉時(shí)，要循序漸進(jìn)，注意陽(yáng)氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，舒緩筋骨，吐故納新。老年人在春光明媚之時(shí)，可以在戶(hù)外進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。老年人最好從舒緩的小運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，觀察一周左右，適應(yīng)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；要避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間爬山，運(yùn)動(dòng)之前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免發(fā)生意外和運(yùn)動(dòng)損傷。