本周我市氣溫略偏高 晝夜溫差大

      最近，晴熱一直是我市天氣的“主旋律”。由于氣壓穩(wěn)定，我市艷陽高照，炙烤大地?！岸?月了，天還這么熱，感覺跟夏天似的。”市民小孟皺著眉頭說，為了防曬，她只能把自己“全副武裝”起來，太陽鏡、防曬衣、遮陽帽，一個都不能少。

      在經(jīng)歷了多日的炎熱后，9月10日早上，我市終于迎來降雨。有市民表示，光是聽到雨聲都感覺涼快了，氣溫確實下降了不少，最高氣溫只有27℃。

      不過，因為沒有冷空氣打壓，目前我市天氣還是比較炎熱，比如，雖然天氣預(yù)報9月11日有小雨，但最高氣溫依然上升到30℃，稍微動動就要出汗。本周降水偏少，為3mm~5mm；平均氣溫略偏高，為23.5℃~24.5℃。

      但不管怎么說，白露節(jié)氣已過，天氣逐漸變涼，冷空氣會轉(zhuǎn)守為攻，涼爽天氣會很快到來。雖然氣象意義上的秋天還沒到，但傳統(tǒng)意義上，白露節(jié)氣一過，就是進入仲秋了。

      根據(jù)天氣預(yù)報，多輪冷空氣將自西向東影響我國中東部地區(qū)，這將導(dǎo)致我國北方地區(qū)出現(xiàn)明顯的降溫過程。從9月12日開始，我市受冷空氣影響，最高氣溫下降很快，特別是9月14日、15日，最低氣溫下降更為明顯。如果說目前晚上還需要開空調(diào)的話，9月14日、15日基本上就不用了，甚至還需要蓋上薄被。

      新的一周，我們最明顯的感覺就是晝夜溫差大，最大溫差超過10℃，夜間多了許多涼意。雖然白天的熱可能不會一下子“退場”，但悶熱感會逐漸褪去，早晚已能感受到秋意。

      雖然現(xiàn)在夜里我們還是感覺有點熱，但專家建議，晚上睡覺時盡量關(guān)閉空調(diào)，以防因使用空調(diào)引發(fā)感冒。

      防秋燥可以這樣做

      近日我市天氣干燥少雨，市民容易出現(xiàn)秋燥癥狀，如清晨起床后嗓子干、皮膚變得緊繃、嘴唇干燥容易裂口、便秘問題更為嚴重。市中醫(yī)專家婁琪說，此時節(jié)是一年中最難調(diào)養(yǎng)的時節(jié)，應(yīng)該既祛濕又潤燥。

      飲食不要過涼過燥。此時節(jié)養(yǎng)生，中醫(yī)的原則是“養(yǎng)陰祛濕”，即養(yǎng)陰健脾祛濕兼顧。飲食上要“少辛增酸”，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、辣椒等辛辣食物，多吃一些酸味果蔬。吃東西要講究潤燥補肺、健脾祛濕，適宜多吃雪梨、雪蛤、核桃、薏米、銀耳、扁豆、蜂蜜等食物。

      飲水要少量、多次、慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶，烏龍茶不寒不熱、溫?zé)徇m中，有潤膚、潤喉、生津、消除體內(nèi)積熱的作用，亦可幫助緩解秋乏。

      此時節(jié)空氣濕度偏小，頭皮特別容易干燥，毛發(fā)容易干枯，所以不建議大家頻繁洗頭。洗頭時，盡量選擇弱堿性洗發(fā)水，并搭配護發(fā)素使用，此外，可在水中滴入幾滴醋，不僅有利于殺菌去屑，還有助于預(yù)防脫發(fā)。另外，洗頭的水不能太熱也不能太涼，溫水最佳。

      運動方面，慢跑是此時節(jié)較好的運動項目。適當(dāng)慢跑有助于增強血液循環(huán)，降低膽固醇，改善心肺功能，減緩腦動脈硬化；有助于加速體內(nèi)新陳代謝，增加能量消耗；有助于改善因長期不運動引起的肌肉萎縮，防治肥胖。（全媒體記者：張仲鵬）