養(yǎng)生“年輕化” 這些誤區(qū)你中招了嗎？

　　編者按：都以為養(yǎng)生是老年人的話題，沒想到，隨著健康意識的不斷增強(qiáng)，越來越多的年輕人也加入養(yǎng)生大軍。據(jù)人民日報(bào)近日關(guān)注消費(fèi)趨勢報(bào)道，在線購買家用醫(yī)療器械的客戶群體中出現(xiàn)了越來越多的“90后”“95后”。2019年第四季度，某電商平臺上的枸杞銷量提升了355%，相當(dāng)比例購買者是“90后”?！梆B(yǎng)生”已經(jīng)成為不少年輕群體的生活方式。

　　養(yǎng)生年輕化的背后，是年輕一代對自身健康管理的重視。但年輕人，你的養(yǎng)生方式對了嗎？下面這些保健誤區(qū)，你有中招嗎？

　　喝枸杞泡酒壯陽？

　　枸杞里含有維生素A、類胡蘿卜素等保健成分，還有人說枸杞中含有的黃酮類物質(zhì)、枸杞多糖等有助壯陽。其實(shí)，一般來說，1500克白酒中才會放250克枸杞。本來枸杞中的這些保健成分就有限，再加上這些成分在酒中的浸出率并不是特別高，最終真正能起到的“養(yǎng)生”作用幾乎可以忽略。唯一可以安慰的就是，過量飲酒傷肝，而枸杞在一定程度上有護(hù)肝的作用，能減小酒精對肝臟的傷害，順便增加一點(diǎn)枸杞的香味，其他的作用幾乎沒有，也不過是愛喝酒者退而求其次的辦法。

　　感冒了喝姜絲可樂？

　　可樂是高糖飲料，喝多了容易導(dǎo)致齲齒、肥胖和高血糖等問題，甚至?xí)l(fā)骨質(zhì)疏松，它的里邊并沒有可緩解感冒的營養(yǎng)物質(zhì)。即使很多人感覺姜絲可樂確實(shí)對緩解感冒起作用，也是其中姜肉的功勞，因?yàn)榻獙儆跓嵝裕梢则?qū)寒，對治療風(fēng)寒感冒有一定作用。因此，與其喝姜絲可樂，還不如把姜去皮后，直接用水煮姜茶喝，對于風(fēng)寒感冒還是有一些緩解作用的，若是風(fēng)熱感冒，不僅不能緩解，或許還會加重，所以不能亂喝姜茶治感冒。

　　猴菇餅干是健康食品？

　　高糖、高油、高熱量，這是大多數(shù)餅干的特點(diǎn)。猴頭菇在醫(yī)學(xué)上有猴菇菌片可用于“益氣養(yǎng)血、固正培本”的說法，不過這是藥用，和餅干中添加的猴菇并不同，而且猴菇餅干中猴菇的成分只有百分之十幾，從配料表也能看出一些端倪，配料表的排序是：小麥粉、白砂糖、牛油、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和油脂，也就說明除了餅干的主原小麥粉外，白砂糖和牛油的含量是最高的，而且還是動(dòng)物油脂，注定仍然是高糖、高油脂的餅干，算不上健康的零食。

　　補(bǔ)充維生素可以吃蔬菜干？

　　大多數(shù)果蔬，如果直接晾曬的話，可能會在其還沒有完全變干之前，往往就先壞掉了。因此，我們現(xiàn)在能買到的果蔬干，大多是經(jīng)過特殊的加工處理過的，而且這種果蔬干吃起來的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸，而且一咬還脆脆的。了解其加工工藝就會發(fā)現(xiàn)，在制作果蔬干的過程中，一般都會將果蔬過油或者油炸。而且配料表中也會標(biāo)注有麥芽糖、食用油等成分。此外，還要留意鈉的含量，如果是高糖、高油、高鈉的果蔬干，就放棄吧，遠(yuǎn)不如直接吃果蔬更健康。

　　吃飽喝足就有利健康？

　　俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。

　　一日兩餐能減肥？

　　有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。其實(shí)，恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖。

　　喝牛奶會使膽固醇增高？

　　許多人不喝牛奶是因?yàn)樗麄冇X得牛奶會使膽固醇增高，而事實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。

　　但是，不能空腹喝牛奶，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I養(yǎng)的吸收和利用；空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了牛奶的保健作用。

　　老母雞補(bǔ)身體最好？

　　用老母雞補(bǔ)身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實(shí)并非如此，飼養(yǎng)多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口。

　　多吃醋有好處？

　　醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護(hù)蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。

　　口香糖能健齒？

　　有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結(jié)果口香糖的糖分就會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

　　阿司匹林能抗癌？

　　有著１００多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用于預(yù)防和治療某些心血管疾病。近年，網(wǎng)上流傳一種說法稱阿司匹林能預(yù)防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”。然而，很多人并不了解過量服用阿司匹林也會造成嚴(yán)重的不良反應(yīng)。專家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

　　補(bǔ)鈣越多越管用？

　　全民補(bǔ)鈣日漸成時(shí)尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補(bǔ)鈣過量，可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。同時(shí)，兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　維生素就是營養(yǎng)品？

　　很多人把維生素當(dāng)成保健營養(yǎng)品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｃ；經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用，可作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分；喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以補(bǔ)充由于出汗過多而引起的消耗；處于生長發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ，可適當(dāng)補(bǔ)充一些。人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒。

　　三高就是老年病？

　　很多人認(rèn)為，高血壓是老年多發(fā)病，與年輕人沒有關(guān)系。實(shí)際上，基于國內(nèi)外的研究，高血壓與年齡無關(guān)，而與幾個(gè)主要的危險(xiǎn)因素有關(guān)，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

　　現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高，體力活動(dòng)減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進(jìn)了高血壓的低齡化。此外，生活快節(jié)奏、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系。建議人們飲食清淡，主動(dòng)進(jìn)行體力活動(dòng)和身心放松。（資料來源：人民日報(bào)、健康時(shí)報(bào)、新華網(wǎng)）